[갱년기]여성 갱년기 이겨내는방법...

[갱년기]여성 갱년기 이겨내는 방법!!

1. 갱년기란 무엇일까??

보통 여성의 성숙시기가 지나 노년이 시작되는 시기로서 우리나라 나이로 보통 40대후반을 보시면 될꺼 같아요

갱년기가 시작되면서 난소기능이 쇠퇴하며 폐경이 시작되고...육체적 정신적인 증상이 함께 나타나요

그로 인해서 홍조, 발한 , 우울증 등 급성 증상이 나타나고 폐경이후 3-5년 이후에는

비뇨 생식기 위축 5~7년 후에는 골다공증이 나타날수 있어요

갱년기는 누구나 자연스럽게 거쳐가는 신체적인 변화의 한 과정이에요 질병이 아닙니다...

너무나도 두려워하거나 걱정하지 마시고 자연스럽게 받아들이는게 중요해요

2.갱년기 이겨내는 방법

*올바른 생활습관

갱년기가 찾아오면 무기력증을 느끼게 되며 체력이 떨어져서 운동을 멀리하게 되요

적절한 운동과 칼로리 소비는 비만 예방 근력을 높이는데 아주 큰도움이 되고

휴식을 취하는것도 좋지만 산책 또는 스트레칭 운동을 해주는것이 좋아요

주기적으로 건강체크하며 문제발견시 갱년기치료 해야하고 집안환경이나 의류,화장등 스타일 변화

시도 하는것도 엄청 좋은 방법입니다!!

*균형잡힌 식사

갱년기가 걸렸을때 우울해 하시지 말고 균형잡힌 식사하는것도 중요해요

3대 영양소가 듬뿍 들어있는 야채 해초 버섯류가 특히 좋아요~~~

*뇌 활성화

손을 움직이는것은 뇌를 활성화 시키는데 도움을 많이 줘요....

뜨개질 서예 도예 아니시면....화투? 등 취미생활로 갱년기를 이기는 방법도 있어요^^